遼寧中航星北斗科技有限公司
返回首頁|聯系我們
咨詢熱線 400-6622-825

文化長廊

【健康小貼士】春季如何預防流感

春天的天氣變化最為反復無常,使人出現種種不適癥狀,患上種種疾病,流行性感冒是最常見的一種。

流行性感冒簡稱流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,傳染性極高,那么我們在春季應該如何預防流感呢?

一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素 C有助于提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

二、注意個人衛生

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質,提高機體抵御病毒侵襲的能力。

四、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

五、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。

六、注意接種流感疫苗

在重點人群中形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月~3歲的兒童每年都可接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種,因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上制成的,而流感病毒毒株幾乎每年都發生變異。

七、與患者保持1米以上距離 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

預防流感的主要措施有:

1、與患者保持1米以上距離 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2、及時接種疫苗流感疫苗對人體的保護可達70-90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發癥的幾率。

3、勤洗手:研究結果表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關鍵。

4、冬季預防流感的最佳方法是保持健康生活習慣,做好這項工作比注射流感疫苗更有效。多做運動,多按摩 每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

專家還建議,平時可以多做按摩。無論是專業按摩,還是之間互相敲敲背,都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。

5、勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染;另外,牙刷常處于潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。

6、腳部保暖:腳對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。

7、飲食清淡:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過咸,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。

8、精神愉快:醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂郁的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

9、合理睡眠:保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發現,同每天睡7.58.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

10、 多開窗換氣:每天窗戶打開來換換新鮮的空氣,這樣,有助于減少細菌的傳播。

11、勿盲目補充維生素:每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率,還會對健康不利。最好的方法是食補,也可以每天一次性補充多種維生素。

海南4十1对奖