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文化長廊

                夏季養生指南

天一熱人就顯得煩躁,所以,首先的就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不可以熱為熱,讓神經系統處于寧靜的狀態。不可急躁激動,導致心火內生,這就是常講的心靜自然涼。在盛夏還應盡量少講話,不做劇烈的體力活動和緊張的腦力思考,不宜把復雜的計算、高難度的設計以及煩瑣的規劃放在盛夏酷暑的時間進行,以免勞神傷氣。

夏季是人體心火旺,肺氣衰的季節,起居方面應適當晚些睡覺,早些起床。因為夏季太陽升得早,清晨空氣新鮮,起床后應到室外參加些體育活動,這對增加體質是頗有益處的,由于中午氣溫高,為了保持充沛的精力,補充夜間睡眠的不足,應適當午睡。夏天暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔張開,機體容易受風寒之邪侵襲。所以,夏天不可在露天、涼臺或樹下睡覺,以防感受風寒濕邪而生病。

夏季陽氣盛而陰氣衰,宜吃清淡容易消化的食物,大魚大肉、辛辣食物均宜少吃。由于老年人腸胃功能較弱,夏天消化功能尤差,應節制飲食,以免腸胃受到傷害。夏季細菌繁殖快,食物容易腐敗變質,因此,要特別注意飲食衛生。盛夏最容易因汗出太多而耗津傷津,因此要特別注意補充機體水分。要注意補充體內氯化鈉,在汗出太多時,應飲一些淡鹽開水。西瓜、綠豆是消暑佳品,可多食。夏日冷飲品種繁多,可適量進食,但不宜過量,以免傷脾胃之陽。

夏日要避免在烈日下長時間勞作或奔走。在生活、工作的場所,要充分利用一切現有的降溫設施,如電風扇、空調設備等以預防中暑,室內應經常灑些清水,或用濕拖布拖地,也能起到降溫作用。還應勤洗換衣服勤洗澡,保持皮膚清潔、汗孔暢泄,以免汗液刺激皮膚引發癢子暑癤等皮膚疾患。

夏天生活應比平時更為謹慎,要處處留神,防止開水燙傷,蚊蟲、毒蛇咬傷,釘子、玻璃刺傷割傷,因為一不小心,就會感染發炎。在夏日一般不宜參加長跑等耗費體力過大的運動,但常參加游泳有利健康。

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